【實測】Emfit QS Wifi 免接觸式睡眠監測器 良好睡眠由監測做起

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你又有沒有失眠的問題?即使睡夠了,但早上又不想起床或是覺得很疲累?

在種種壓力(學業丶工作丶家庭等)下,你又可以輕鬆應付嗎?

繁忙的日子下,能令自己好好休息的時間就是睡眠時候。晚上的睡眠是非常重要,它除了可以讓你有精神迎接新一天的挑戰,還可以令你的身體進行修復。不過,你又知道自己的睡眠素質是好是壞?

因為要於學習和工作中取得平衡,我最近即使自認為睡得不錯,但總是覺得有點疲倦。為了解決這一個疑惑,最近就嘗試了Emfit QS Wifi 免接觸式睡眠監測器。

Emfit QS Wifi 免接觸式睡眠監測器

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以下是實物圖

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安裝的程序非常簡單,將它放到床下,並連接上wifi就可以令它於睡覺時紀錄睡眠時的各種數據。

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(就如這樣)

Emfit QS的免觸式測量設計也非常適合大意的我,不需直接穿戴任何手帶,令睡眠更舒適!

當安裝並連接好後,只要一踏上床時,Emfit QS就會以自動感應和開始量度各種的數據。並不需要刻意的開關,和平常睡覺沒有分別。那就不怕錯失了任何一天的數據了!

為了可以收集到更準確的數據,應將感應器放於心臟位置以下。如果是和親人共床的話,可以將感應器放於床邊,防止Emfit QS讀取了使用者以外的數據。

Emfit QS的感應度高,所以放於床墊下使用亦全沒問題,而且可以令儀器更加耐用。

然後就是數據方面了,不要看Emfit QS外型小小,它卻是可以量度各種的重要資料,如睡眠時間丶心率丶睡覺時的動作等。它還會總合各種的數據來給你的睡眠質素打分。

以下是數據庫的圖,當中列出的就是Emfit QS提供的數據~~

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今次為大家帶來7天的數據(星期二至星期一)

圖中可見,數據庫中有十項的資料,現在就為大家先簡單介紹:

指標 詳細說明
1.睡眠分數 在睡眠時間充足下,睡眠分數就會越高。如睡眠時間不足或經常醒過來,睡眠時間就會較低。
2.睡眠時間 一般成年人最好有7-8小時的睡眠時間。Emfit QS為了更貼近我們的生活,因此設有10分鐘的離床寬限期。如離床長於這個時間,Emfit QS就會結束週期及儲存週期紀錄。
3.睡眠分類 可以分為淺層睡眠丶快速眼動丶深層睡眠。

淺層睡眠:從清醒狀態到深層睡眠的過渡階段。眼球不運動,肌肉張力下降

快速眼動期:做夢的階段。這時的特點是眼球快速運動丶肌肉無力,而血壓和心率都會有變化。

深層睡眠:身體內的運動和肌肉張力接近零,對身體的恢復非常重要。

4.心率變異RMSSD 指的是在心臟的連續跳動與跳動之間,每次跳動在時間上間隔的變化量。較低的心率變異率代表身體正受著一些的壓力;較高的數值代表身體可以承受較高的壓力或者於先前累積的壓力復原中。靜止時的數值低,即目前的身體狀況較差;數值較高,即身體已準備好可以承受較大的壓力。所以,較高的數值代表有更好的健康和身體素質。
5.總合恢復 可以讓使用者知道睡眠時有否足夠的休息和令身體得到充足的恢復。當中的恢復值是由晚上和早上的心率變異數值得出的。正數即有充足休息丶恢復;負數則代表沒有。
6.綜合恢復 顯示了於晚上睡覺時恢復的面積。
7.自主神經系統平衡 透過標準的數據,令使用者知道自己的受壓情況或身體有否出現問題。如指示停於25和75之間陰影線接近50-50位置就是最佳的。而如偏差超過20-75或者75-25的指示線,就代表你於睡眠時得不到充分的恢復,即用家有較高或者長期的壓力丶全身性疲勞或身體上的其他障礙。
8.心率 使用者睡眠時每3分鐘記錄一次平均最低心率值。平靜狀態下的心率可以成為用家的壓力或過度訓練的指標。
9.呼吸率 量度使使用者睡覺時整晚呼吸率的平均值。如果呼吸率增加,就即代表用家處於一個疾病的狀態,例如發燒。
10.體動 紀錄睡眠時比心跳和呼吸大的動作的平均活動量,如手臂丶腿的微小動作。而身體大幅度的移動會由翻身來表示。

**如果你是一個熱愛運動的人士,就更要留意心率變異RMSSD丶總合恢復丶綜合恢復和自主神經系統平衡的數據。它們可以令你更清楚自己何時可以加強訓練,何時應暫停休息。

以下是其中三天的數據,大家可以參考參考~~

星期二(第一天)

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那晚我於12時多睡,然後7時起來。7小時的睡眠時間理應是充足的,不過卻沒有得到好的睡眠分數。

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雖然7小時的睡眠時間看似足夠,不過這夜的恢復指數為負數,即我當晚的睡眠質素欠佳,身體及精神根本沒有得到充分的恢復。

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以下為有關當晚體動的詳細數據moti

我們在睡著後會有不自覺的活動及轉身,檢視數據後才發現當晚的轉身次數十分頻密。難怪當晚的睡眠分數欠佳,早上起來還是不太精神。

星期五(第四天)

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這晚的睡眠分數非常丶非常的低!!

最主要的原因是當晚要為趕公司的一個大Project而努力了一整夜,最後只是睡了兩三小時…

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自主神經系統平衡中得出38/62的數值,可以顯示出我雖然完成了這Project,但還是有一定的壓力。

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而當晚心率和呼吸率也分別比平日正常睡眠高了及低了。看來只有兩小時多的睡眠時間,對身體會造成一定的影響呢。

星期六(第五天)

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這天有最好的睡眠分數!!!!

主要原因是把Project完成了,而且是假期所以可以好好的睡一番。一睡便8小時多接近9小時了。

有如此高的分數除了因為有充足的睡眠時間,還有良好的睡眠階段。

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以下為有關當晚睡眠分類的詳細數據

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在睡眠分類中,Emfit QS列出了淺層睡眠丶快速眼動丶深層睡眠三種睡眠階段。如要最好的體力和精神恢復,快速眼動睡眠時間應佔20%-25%,而深層睡眠時間應為10%-20%,剩下的50%-60%都是淺層睡眠時間。

而在以上的資料可見,當天我各個睡眠階段都是接近上述的要求。

另外,在總合恢復亦顯示為正值,顯示當晚的睡眠有很好恢復呢~

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以我所知,有很多人在選購睡眠監測器時會先選擇智能手錶。不過,如果你需要更準確的資料,智能手錶則未必可以應付每個人的需求。

首先,智能手錶的心率監測並不是每個人都可以監測到。而且手錶的螢幕光有可能影響你的睡眠,得不償失。不得不提的是,我們睡覺的時候應該要無拘無束的,如果要配戴著智能手錶來睡,少不免會感到不適。

如果你正因失眠問題煩惱著,又想改善睡眠或對健康管理有與趣的,Emfit QS是最適合你的睡眠監測器。想為你的家人監測睡眠?同樣沒問題!

Emfit以前是主打醫學市場的,因此是信心的保證,自用他用都絕無問題。Emfit QS還可以設定通知模式。如果給予長者或病人使用,當使用者在夜間離床時,就會有通知發給已登記的照顧者,令他們可以及時為有需要人士提供幫助和照顧。

Emfit QS安裝簡單,使用方便,數據齊全,令你可以更容易地提醒自己要注意作息時間。

就如Emfit的方針和原則一樣「當你能監測,你就能管理」,當你可以監測自己的睡眠狀況丶復原率和壓力情況,你就可以更從自身的習慣丶行為丶計劃中作出改善從而獲得更佳的睡眠及生活質素。

產品網頁:https://goo.gl/mY8C8D

Emfit QS Wifi 免接觸式睡眠監測器  助你我擁有優質睡眠與生活。

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